골다공증2 건강한 뼈를 위한 칼슘: 칼슘 흡수율을 높이려면? 안녕하세요. 작심일일입니다. 건강한 뼈를 위해서는 칼슘이 중요하다는 것을 알고 계실 것 같은데요, 오늘은 칼슘에 대해 꼭 알아두어야 하는 몇 가지 사실들을 소개 해드리려고 해요. 건강한 뼈를 유지하기 위해 알아야 할 정보들을 살펴보겠습니다. 칼슘의 중요성: 왜 필요한가? 칼슘은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄입니다. 특히, 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증과 같은 질환의 발생 가능성이 크게 증가합니다. 게다가, 칼슘은 신경 전달과 근육 수축 등 다른 신체 기능에도 영향을 주고 스트레스에 대한 저항력을 향상시켜줍니다. 또한 칼슘은 AMPK를 활성화시킵니다. AMPK는 체내 지방세포를 제거하고 에너지 대사를 증가시켜 줍니다... 2024. 3. 1. 50~60대 여성에게 결핍되기 쉬운 영양소는? 비타민D의 중요성 안녕하세요. 작심일일입니다. 요즘은 건강과 영양에 대한 관심이 많아지고 있는데요. 특히 50~60대 여성분들은 노화와 갱년기로 인해 건강과 영양 상태에 민감해지는 시기로, 신체적인 변화와 대사 속도의 감소로 인해 영양소 결핍에 쉽게 노출될 수 있습니다. 중년에 결핍되기 쉬운 영양소에는 단백질, 칼슘, 비타민D, 비타민B12, 오메가3 등이 있는데요. 그중 오늘은 비타민D에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D는 어떻게 생성될까? 비타민D는 지용성 비타민으로, 피부가 자외선을 통해 태양에서 만들어낸 자외선 B를 흡수하여 생성됩니다. 하지만, 현대인들은 대부분 실내에서 생활하고, 실외 활동을 할 때는 자외선 차단제를 바르기 때문에 늘 비타민D 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 특히, 피부 노화가 일어나면 피.. 2024. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
