건강한 life5 건강한 뼈를 위한 칼슘: 칼슘 흡수율을 높이려면? 안녕하세요. 작심일일입니다. 건강한 뼈를 위해서는 칼슘이 중요하다는 것을 알고 계실 것 같은데요, 오늘은 칼슘에 대해 꼭 알아두어야 하는 몇 가지 사실들을 소개 해드리려고 해요. 건강한 뼈를 유지하기 위해 알아야 할 정보들을 살펴보겠습니다. 칼슘의 중요성: 왜 필요한가? 칼슘은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄입니다. 특히, 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증과 같은 질환의 발생 가능성이 크게 증가합니다. 게다가, 칼슘은 신경 전달과 근육 수축 등 다른 신체 기능에도 영향을 주고 스트레스에 대한 저항력을 향상시켜줍니다. 또한 칼슘은 AMPK를 활성화시킵니다. AMPK는 체내 지방세포를 제거하고 에너지 대사를 증가시켜 줍니다... 2024. 3. 1. 채식주의자 주목! 당신은 비타민 B12를 섭취하고 계십니까? 안녕하세요. 작심일일입니다. 오늘은 비타민 B12에 대해서 알아보겠습니다. 건강을 위해 반드시 알아두시면 좋을 내용들이니까 함께 알아보도록 해요! 비타민 B12란? 비타민B 콤플렉스는 12개의 비타민B로 구성되어 있습니다. 그중 마지막 순서인 비타민 B12는 코발트를 함유하고 있어 여러 형태의 비타민 B12는 명칭에 '코발라민'이 붙어있는 것이 특징입니다. 비타민 B12의 효능 1. 뇌 질환 예방합니다. 호모시스테인은 뇌혈관과 뇌세포 손상을 일으키는 혈액 인자입니다. 비타민 B12는 호모시스테인을 억제하는 효과가 있습니다. 노인성 치매, 뇌 마비, 뇌졸중에 걸릴 위험을 줄여줄 수 있습니다. 2. 신진대사를 돕습니다. 비타민 B군은 우리가 섭취한 음식물을 우리가 사용하는 에너지로 바꿔주는 효소를 도와주는 .. 2024. 2. 29. 여러분은 어떤 오메가3를 섭취하고 계신가요? 오메가3 잘 고르는 방법 안녕하세요. 작심일일입니다. 오늘은 건강에 좋다고 알려진 오메가3에 관해서 이야기해보려고 해요. 오메가3는 우리 몸에 많은 효능을 가지고 있는데요. 이번 글에서는 오메가3의 효능과 복용 방법에 대해 알려드릴게요. 오메가3를 제대로 섭취하여 건강한 삶을 유지해 보세요! 오메가3 오메가3는 다양한 건 강상의 이점으로 유명한 지방산으로 사람의 몸을 구성하는 세포막의 주요 성분입니다. 오메가3 지방산은 식물 및 해양성 원료에서 얻을 수 있으며, 인체에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 오메가3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 알려져 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등의 장점을 제공합니다. 또한, 면역 체계 강화, 관절 건강 증진, 우울증 및 AD.. 2024. 2. 27. 50~60대 여성에게 결핍되기 쉬운 영양소는? 비타민D의 중요성 안녕하세요. 작심일일입니다. 요즘은 건강과 영양에 대한 관심이 많아지고 있는데요. 특히 50~60대 여성분들은 노화와 갱년기로 인해 건강과 영양 상태에 민감해지는 시기로, 신체적인 변화와 대사 속도의 감소로 인해 영양소 결핍에 쉽게 노출될 수 있습니다. 중년에 결핍되기 쉬운 영양소에는 단백질, 칼슘, 비타민D, 비타민B12, 오메가3 등이 있는데요. 그중 오늘은 비타민D에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D는 어떻게 생성될까? 비타민D는 지용성 비타민으로, 피부가 자외선을 통해 태양에서 만들어낸 자외선 B를 흡수하여 생성됩니다. 하지만, 현대인들은 대부분 실내에서 생활하고, 실외 활동을 할 때는 자외선 차단제를 바르기 때문에 늘 비타민D 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 특히, 피부 노화가 일어나면 피.. 2024. 2. 25. 이전 1 2 다음 반응형
